Cara menghilangkan sakit kepala secara alami

herbajogja.net
Sakit kepala atau pusing tentu pernah dialami oleh hampir semua orang. Banyak hal yang bisa memicu sakit kepala seperti terlambat makan, kurang tidur atau mengalami stres berat . Bagi sebagian orang, pusing terlihat sebagai penyakit yang serius.
Sumber Artikel: https://herbajogja.net

Meski tidak serius, pusing tentu tidak bisa di remehkan begitu saja. Pusing kepala bisa membuat aktivitas seseorang menjadi terhambat karena sudah berkonsentrasi. Sakit kepala atau pusing sering diabaikan karena dianggap sebagai keluhan biasa. Pusing bisa membuat kegiatan sehari-hari menjadi menyedihkan dan memaksa anda untuk langsung mengkonsumsi aspirin.

Jika Sering minum aspirin dalam jumlah banyak , dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Oleh karena itu , jangan mudah menghilangkan sakit Kepala dengan menggunakan obat-obatan bahan kimia.

Ketika anda mengkonsumsi obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas , yang anda lakukan hanyalah menekan gejala dan mengabaikan masalah sebenarnya yang memicu sakit kepala. Tetapi siapa sangka dengan mengkonsumsi obat dari bahan alami ternyata sangat efektif .

Walaupun proses penyembuhan membutuhkan waktu, cara menghilangkan sakit kepala dengan bahan alami tidak akan menimbulkan efek samping pada tubuh berikut Liputan-6.com merangkum cara menghilangkan pusing kepala dengan bahan alami dilansir dari Food Matters, Selasa (26/2/2019).

1. Jahe

Jahe memang dianggap sebagai salah satu obat sakit kepala alami , karena dipercaya dapat mengatasi rasa sakit di area kepala. Bahkan , efek yang diberikan jae sama efektifnya seperti penggunaan obat sumatriptan, salah satu obat yang dapat mengatasi migrain. Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dimuat di dalam Pythoter Resource.

Tidak hanya itu, jahe juga bisa mengurangi rasa mual dan ingin muntah. Gejala-gejala seperti ini biasanya sering muncul saat Anda sudah mengalami sakit kepala yang cukup parah. Untuk mengonsumsi jahe sebagai obat alami untuk sakit kepala, Anda bisa menggunakan jahe bubuk dan menyampurkannya dengan secangkir teh hangat, atau Anda juga bisa mengonsumsi jahe dalam bentu suplemen.

2.   2.Cuka  apel

Selain jae, obat sakit kepala alami lainnya adalah cuka apel. Bahan alami ini dipercaya dapat mengatasi sakit kepala yang disebabkan oleh beberapa alasan.

Misalnya, cuka apel diduga meredakan sakit kepala akibat tingginya kadar gula darah, karena khasiat cuka apel dalam mengatasi masalah masalah pencernaan dan menetralisir kadar gula darah.

Selain itu, menghirup uap yang mengandung cuka apel dapat meredakan sakit kepala akibat sinusitis. Sementara , kandungan dalam kalium di dalam cuka apel dipercaya dapat mengurangi sakit kepala akibat migrain. Tetapi , masih harus dilakukan penelitian lebih dalam lagi, mengenai khasiat cuka apel untuk sakit kepala.

3. Kafein

Anda mungkin lebih sering mendengar bahwa kafein dapat menyebabkan sakit kepala. Padahal justru kafein adalah salah satu bahan alami yang dapat digunakan sebagai obat sakit kepala. Bahkan , ada beberapa obat-obatan yang akan bekerja semakin baik jika di padukan bersama dengan kafein.

Sebelum Anda merasakan sakit kepala, biasanya pembuluh darah cenderung akan membesar. Hal tersebut yang membuat Anda akan merasakan sakit di area kepala setelahnya. Nah, kafein dapat mengatasi kondisi tersebut karena sifatnya yang vasoconstricitive, atau mampu membantu mengecilkan pembuluh darah sehingga meredakan rasa sakit.

Kafein memang bisa menyebabkan sakit kepala jika terjadi caffeine rebound, yaitu saat Anda mengonsumsinya terlalu banyak. Maka dari itu, konsumsi minuman yang mengandung kafein dengan bijak agar Anda bisa merasakan khasiatnya untuk sakit kepala.

4. Peppermint 

Obat sakit kepala dari bahan alami lainnya adalah peppermint. Bahan alami yang satu ini memang diduga dapat mengkontrol aliran darah di dalam tubuh dan membantu melancarkan peredaran oksigen , sehingga dapat meredakan rasa sakit kepala. Anda bisa menggunakan peppermint dengan cara menggunakan sebagai minyak esensial, menyampurkannya dalam teh, mengonsumsi permen atau kapsul yang mengandung peppermint, dan masih banyak lagi.

Selain itu, peppermint juga dikenal ampuh dalam mengatasi beberapa gejala dari sakit kepala seperti mual, stres, hidung berair, otot terasa sakit, dan berbagai penyumbatan di dalam tubuh…

.

5. Vitamin B2

Anda juga bisa menggunakan vitamin B2 sebagai obat alami untuk mengatasi sakit kepala. Vitamin B2 yang juga dikenal dengan sebutan riboflavin dapat ditemukan di dalam berbagai jenis makanan seperti pada telur, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau, susu, dan produk yang mengandung susu.

Vitamin B2 sebenarnya memiliki banyak manfaat, termasuk membantu mengatasi masalah pernapasan dan pembentukan sel darah merah, produksi antibodi, dan mengatur pertumbuhan dan reproduksi manusia. Vitamin ini penting untuk kesehatan kulit, kuku, pertumbuhan rambut, hingga aktivitas dari kelenjar tiroid.

Meski belum dapat dipastikan apa yang menyebabkan vitamin B2 dapat mengurangi rasa sakit di kepala, ada sebuah fakta yang diungkap dalam sebuah penelitian yang dimuat di dalam International Journal for Vitamin and Nutrition Research. Dalam penelitian tersebut, disebutkan bahwa vitamin B2 memiliki dampak positif dalam meredakan sakit kepala pada orang dewasa.

6. Magnesium

Magnesium adalah pilihan lain dari obat sakit kepala alami yang bisa anda gunakan. Sebenarnya magnesium adalah zat mineral didalam tubuh manusia yang dapat menjaga tekanan darah agar stabil , meningkatkan kesehatan jantung, mengatur syaraf dan fungsi otak, membentuk tulang , DNA, dan protein di dalam tubuh manusia. Jika kekurangan zat alami sakit kepala termasuk migrain. Itu sebabnya meningkatkan kadar magnesium didalam tubuh diduga bisa mengatasi dan mencegah Anda mengalami gejala migren, termasuk sakit kepala akut , gangguan penglihatan, hipersensitif terhadap cahaya dan suara , serta rasa mual dan ingin muntah. Anda bisa menggunakan magnesium oksida dalam bentuk pil untuk meningkatkan asupan magnesium anda.

Jika tidak, dokter mungkin akan  memberikan 1-2 gram magnesium sulfat dengan cara menyuntikkan obat ini melalui pembuluh darah jika Anda memiliki kesulitan untuk mengonsumsinya.

Cara Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Obat Lainya

Tidak hanya menggunakan bahan-bahan alami , seseorang juga bisa melakukan berbagai aktivitas berikut untuk mengatasi sakit kepala tanpa menggunakan obat – obatan.

1. Istirahat di ruangan gelap

Jika sakit kepala muncul ketika anda sedang beraktivitas segeralah mencari tempat untuk berbaring atau sekedar duduk . Selain menggunakan bahan alami sebagai obat sakit kepala, anda bisa mengusahakan untuk beristirahat di ruangan yang tenang dan agak gelap . Hindari kebisingan yang berasal dari lingkungan sekitar. Tenangkan diri anda dan cobalah melemaskan bagian kepala.

2. Relaksasi

Jika anda bermeditasi , anda bisa menggunakan teknik meditasi untuk meredakan sakit kepala anda. Pejamkan mata , atur nafas anda bayangkan anda sedang berada di tempat favorit anda yang nyaman dan sakit kepala anda berangsur-angsur menghilangkan.

3. Kompres

Anda bisa melakukan teknik kompres dingin dan kompres air panas. Cobalah mengompres bagian kening anda menggunakan lap hangat , ini akan membantu melancarkan peredaran darah dan mengendurkan otot-otot yang kaku. Setelah itu, lanjutkan dengan mengompres bagian tersebut dengan kompres dingin. Anda bisa menggunakan beberapa es batu yang dibalut dengan sapu tangan. Efek dingin ini akan mengecilkan pembuluh darah. Ketika pembuluh darah mengecil, tekanan terhadap saraf-saraf sensitif yang terdapat di kepala akan berkurang.

4. Pijat ringan

Anda bisa memijat bagian yang sakit menggunakan jari telunjuk dan ibu jari anda. Berikan pijatan ringan dengan konstan selama 7-15 detik lalu lepaskan. Ulangi lagi sampai anda merasa sakit berkurang.

Cobalah minta bantuan orang lain untuk memijat area kepala , leher dan pundak anda. Mintalah untuk memijat dengan tekanan yang pas  karena jika terlalu pelan maka tidak akan mengendurkan otot-otot yang tegang, tetapi jika terlalu keras akan menambah sakit kepala Anda.

5. Makan

Anda tidak perlu buru buru meredakan rasa sakit di kepala dengan menggunakan obat atau bahan alami . Terkadang , tuturnya kadar gula darah dapat menyebabkan sakit kepala. Untuk mengatasinya, cobalah makan camilan atau minum teh manis hangat terlebih dahulu. Usahakan untuk makan selalu tepat pada waktunya untuk menghindari sakit kepala yang diakibatkan oleh penurunan kadar gula darah.

6. Peregangan

Sakit kepala anda mungkin disebabkan oleh tegangnya otot – otot dibagian pundak dan leher .

Ketegangan ini dapat diakibatkan oleh stres, kelelahan atau posisi duduk yang sama untuk waktu yang terlalu lama. ….

Jika hal ini merupakan penyebab sakit kepala Anda, Anda bisa melakukan peregangan sederhana seperti tekuk kepala Anda ke satu sisi kemudian putar perlahan ke arah bawah membentuk gerakan setengah lingkaran, biarkan dagu Anda menyentuh dada. Anda bisa ulangi kembali ke sisi yang berlawanan….

7. Jangan lupa minum air putih yang cukup

Sebelum memutuskan untuk menggunakan obat atau bahan alami untuk mengatasi rasa sakit kepala cobalah untuk mengkonsumsi banyak air putih terlebih dahulu. Pasalnya , salah satu tanda dehidrasi adalah sakit kepala .Jika sakit kepala anda disertai dengan haus , mulut kering , rasa lelah berlebihan , serta frekuensi buang air kecil yang jarang jarang , cobalah untuk mencari tau penyebabnya . Kurang minum , stres atau anda terlalu lama duduk dalam posisi yang kurang nyaman. Hal hal tersebut biasanya merupakan penyebab dar tension headache. Dengan mengetahui penyebab sakit kepala di kemudian hari.

10 Cara Ampuh Atasi Masuk Angin secara alami

Siapa yang belum pernah masuk angin ?? Hampir semua orang pasti mengalami masuk angin.

Meski begitu, dalam kedokteran tidak mengenal istilah masuk angin. Namun , obat masuk angin dijual dan dipasarkan secara luas di Indonesia.

Istilah tersebut dibuat agar masyarakat awam mudah memahami penyakit dalam, perut kembung dan badan meriang yang  umumnya dirasakan secara bersamaan. Tipe masuk angin yang perlu diwaspadai adalah jika masuk angin disertai nyeri dan sesak di dada, karena ini bisa menjadi tanda masuk angin duduk. Lalu bagaimana cara mengatasi masuk angin ??

Berikut 10 cara mengatasi masuk angin:

10 Obat Masuk Angin Alami

Jika seseorang sedang mengalami masuk angin , keinginan untuk berbaring di tempat tidur dan tidak melakukan apa-apa adalah sesuatu yang umum terjadih oleh karena itu , agar anda tetap bisa beraktivitas seperti biasa , ada banyak cara untuk mengatasi masuk angin yang bisa anda lakukan, diantaranya :

1. Madu dan lemon

Madu terbuat dari serbuk sari bunga dan enzim dalam air liur lebah yang memiliki antioksidan , sifat antivirus  dan antibakteri.

Kandungan tersebut sebagai cara mengatasi masuk angin dengan ampuh.Antioksidan dalam madu juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sebuah penelitian di Pennsylvania State University tahun 2007 menemukan bahwa pada 105 anak-anak dengan infeksi saluran pernapasan atas, mereka yang mengonsumsi madu mengalami peningkatan 40% terhindar dari batuk dan tidur gelisah dibandingkan dengan anak-anak yang tidak diobati.

Cara membuat obat masuk angin alami: Tambahkan dua sendok makan madu ke secangkir air hangat, air matang atau teh hijau. Tambahkan beberapa sendok teh perasan lemon untuk meningkatkan vitamin C.

Tetapi jangan berikan madu pada bayi dan anak-anak, kemungkinan spora botulism dan sistem kekebalan mereka tidak cukup kuat untuk mengatasinya.

2. Sup ayam

Sup ini terdiri dari kaldu ayam, daging ayam, wortel , kentang, tomat , bawang putih , dan paket bumbu. Namun setiap budaya memiliki versinya sendiri sebagai obat masuk angin dan  untuk kekebalan tubuh.

Selain digunakan sebagai cara mengobati masuk angin, daging ayam dan sayuran dalam sup ayam diketahui menghambat peradangan pada saluran bronchial, yang menyebabkan batuk dan pilek, menurut penelitian tahun 2000 di Nebraska Medical Center di Omaha.

Sup ayam juga mengandung asam amino yang bertindak seperti obat acetylcysteine, yang digunakan untuk mengobati bronkitis dan penyakit paru-paru lainnya.

Panasnya juga membantu, menurut para peneliti di Common Cold Centre di Cardiff University di Wales. Sebuah studi 2008 menemukan bahwa pada 30 orang dengan pilek atau flu, minuman panas seperti teh jauh lebih efektif dalam mengurangi pilek, batuk, bersin, sakit tenggorokan, meriang, dan kelelahan daripada minuman yang bersuhu ruangan.

3. Teh jahe

Jahe mengandung senyawa gingerols yang dapat mengatasi rasa sakit, peradangan , kuman dan virus. Jahe menekan senyawa peradangan , menurut sebuah studi  2005 di Universitas Johns Hopkins di Baltimore.

Ketika mengalami pilek atau flu , anda membutuhkan cairan, dan teh jahe adalah cara yang terbaik sebagai cara mengobati masuk angin. Sebaiknya minum teh jae atau air jahe tanpa ditambahkan gula.

4. Makanan pedas

Seperti yang kita tahu makanan pedas membuat hidung anda mengeluarkan cairan atau meler. Makanan pedas juga dapat menghilangkan masuk angin karena sifatnya yang mengharukan badan. Bawang putih , cabai dan jahe adalah semua anti – peradangan yang ampuh, menjinakkan iritasi di hidung, tenggorokan, saluran pernapasan bagian atas, dan masuk angin.

5. Minyak kayu putih

Minyak yang satu ini sudah sejak dahulu digunakan untuk menghangatkan tubuh termasuk sebagai cara menyembuhkan masuk angin.

Minyak kayu putih berasal dari pohon eukaliptus yang mengandung beberapa senyawa, salah satunya adalah cineole, yang memerangi virus, bakteri dan jamur.

Minyak kayu putih juga dapat mengurangi infeksi virus penyebab pilek dan flu, menurut studi tahun 2009 oleh University of Heidelberg di Jerman.

6. Bawang putih

Bawang putih mengandung senyawa allicin yang mungkin mempunyai sifat antimikroba. Menambahkan bawang putih ke menu makanan mungkin mengurangi keparahan masuk angin dan pilek. Selain obat masuk angin , bawang putih juga bermanfaat menghilangkan rasa sakit atau peradangan.

7. Probiotik

Probiotik merupakan bakteri dan ragi yang ramah di temukan di tubuh manusia. Probiotik juga ditemukan dibeberapa makanan dengan dan suplemen. Probiotik dapat membantu menjaga kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh Anda, dan penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat mengurangi kemungkinan Anda sakit dengan infeksi saluran pernapasan atas.

Mengnsumsi probiotik yang lezat dan bergizi adalah yoghurt . Selain bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, yogurt adalah minuman sehat yang memgmengan banyak protein dan kalsium. Carilah produk yoghurt yang mencantumkan bakteri hidup pada labelnya.

8. Mandi air hangat

Salah satu mengobati masuk angin ini sangat mudah , anda hanya melakukan mandi air hangat. Cara ini sekaligus dapat mengurangi gejala flu dan pilek pada orang dewasa. Menambahkan garam dan baking soda Epsom ke dalam air hangat dapat mengurangi sakit pada tubuh.

9. Teh hijau

Obat masuk angin alami ini mengandung antioksidan tinggi yang mampu melawan radikal bebas .Kandu Kand tersebut bermanfaat sebagai cara menghilangkan masuk angin. Minum teh hijau juga dapat juga dapat merelaksasi tubuh Anda. Sebaiknya meminum teh hijau yang rendah kafein dan polifenol.

10. Istirahat

Cara menyembuhkan masuk angin selanjutnyah hanya dengan berisitirahat. Cara ini tentu sangat diperlukan agar tubuh anda pulih dari masuk angin.

Saat sakit, tubuh anda membutuhkan waktu dan energi untuk melawan kuman dan virus. Istirahat dengan tidur benar-benar dapat mengurangi masuk angin……

10 Cara Mencegah Masuk Angin Secara Alami

Mencegah lebih baik daripada mengobati, itulah pepatah yang seringkali kita dengar. Cara ini memang baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda, dan penyakit yang sering menyerang adalah masuk angin. Sebagai tindakan pencegaahn masuk angin, berikut ini cara mencegah masuk angin yang bisa Anda lakukan:

1. Gunakan pakaian hangat

Cara mencegah masuk angin yang pertama adalah memakai pakaian yang sesuai dengan musim, seperti peralihan musim kemarau ke musim hujan. Jangan lupa untuk membawa pakaian ekstra, jaket, sweater, atau selimut di tas.

2. Gunakan sarung tangan dan kaus kaki

Menggunakan sarung tangan dan kaus kaki bisa menjaga kehangatan dan kelembapan kulit dan bisa menghangatkan saat musim hujan.

3. Gunakan penutup kepala

Gunakan penutup kepala agar terlindung dari angin, udara dingin, dan air hujan. Penutup kepala tersedia dalam berbagai macam, seperti topi dan kupluk.

4. Makan makanan berkalori tinggi

Konsumsi makanan berkalori tinggi untuk menjaga panas tubuh. Makanan berkalori tinggi yang bisa anda konsumsi seperti roti, sereal bars, cokelat, dan biskuit

5. Hindari berkeringat banyak

Jangan berkeringat terlalu banyak merupakan cara mencegah masuk angin, karena keringat membuat panas tubuh hilang lebih cepat, akibatnya Anda akan merasa kedinginan.

6. Hindari alkohol

Konsumsi minuman beralkohol dapat mengganggu kemampuan badan mengatur suhu tubuh dan meningkatkan hilangnya panas tubuh.

7. Hindari kafein dan rokok

Jauhilah kafein dan rokok, karena keduanya dapat menyebabkan pembuluh darah di tangan dan kaki menyempit. Aliran darah pun menjadi kurang lancar hingga menyebabkan tangan dan kaki kedinginan yang akhirnya menyebabkan masuk angin.

Jika Anda terlanjur masuk angin, segera melakukan cara mengatasi masuk angin yang telah dijelaskan di atas.

8. Perbanyak minum air putih

Konsumsi banyak air hingga urine berwarna bening. Tanda tubuh Anda tidak cukup mendapatkan asupan cairan terlihat jika Anda tidak buang air kecil setiap 2-3 jam sekali.

9. Makan teratur

Salah satu hal yang paling mudah dilakukan untuk mencegah terjadinya masuk angin adalah makan secara teratur. Selain itu Anda bisa mengonsumsi vitamin, baik itu vitamin yang bersumber dari vitamin suplemen makanan maupun vitamin alami.

Asupan vitamin tambahan ini bertujuan supaya daya tahan tubuh menjadi baik. Cara mudah lainnya yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya masuk angin adalah pakailah pakaian tebal atau jaket jika sedang mengendarai sepeda motor atau berada di daerah dengan angin kencang dan dingin.

10. Hindari minuman dingin

Cara mencegah masuk angin yang mudah dilakukan adalah dengan menghindari minum minuman dingin. Sebaiknya konsumsi wedang jahe atau minuman-minuman hangat lainnya. Selain mencegah, jahe dan minuman hangat juga digunakan sebagai obat masuk angin.

Gejala Masuk Angin Yang Harus Anda Kenali

Perlu diketahui, biasanya gejala masuk angin dapat dikenali dengan adanya perubahan pada tubuh seperti:

• Badan terasa tidak enak
• Kedinginan
• Meriang
• Sakit kepala
• Otot terasa nyeri
• Kehilangan nafsu makan
• Cepat merasa lelah

Selain itu, ciri-ciri masuk angin lainnya juga bisa ditunjukkan dengan sering bersendawa, sering buang angin (berbau) serta muncul rasa pegal-pegal.

Meski ciri-ciri masuk angin terlihat sepele, namun jika masuk angin disertai nyeri perut, diare, dan berat badan turun terus menerus, hal itu harus segera mendapatkan penanganan serius karena bisa jadi ini indikator penyakit lain.

Itulah cara mudah dan alami mengatasi masuk angin hingga cara mencegah masuk angin, Teman Sehat!

Jika masuk angin tidak kunjung hilang dengan beberapa obat masuk angin tersebut, segera periksakan ke dokter.